官足法
足つぼ
タイ古式マッサージ

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ウォークマットⅡ.

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体調によって足裏の感覚が違います.

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そして、踏むのに慣れてくると.

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上手に体重を交わして、痛くない様に乗ってしまう.

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これ、よくないですよね.

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腰の調子が良くない時は、土踏まず辺りが張ってきます.

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内転筋を意識して、内側(土踏まず側)に重心をかけて.

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痛いけど、丁寧に刺激を入れながら緩めていきます.

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そして、外側も(小指側)体重をしっかりかけて.

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骨🦴の位置に注意しながら刺激と緩めるを丁寧に.

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痛い所は、時間を掛けて.

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ある程度踏み終わると、身体も温まり腰の張りも緩みます.

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これから寒さ本番なので、温まるのに時間がかかります.

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血流を良くして、身体を温め免疫力アップして.

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師走を楽しみながら過ごしましょう！.

私の冬場のセルフケアは、電気ストーブの前で暖かくして行っています

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