今日のセルフケアのポイントは.

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内転筋を意識してマットを踏む。.

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"ハ"の字に足を内股の様にして踏む。.

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そうすると足底の外側が刺激されます。

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最近、長く歩く事が重なり腰に負担が来ていたので、足底の外側が硬くなっていました。.

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今日は、そこを意識して時間かけてウォークマットを踏みました。.