官足法
足つぼ
タイ古式マッサージ

今日の私の足揉みテーマは2つです。

①不眠〜最近は寝つきが良くないので指全体をグリグリ棒を使って、じょりじょり・ゴリゴリを感じながら丁寧に。関節近くや皮膚が厚くなった所は特に念入りに。

②腰や股関節の強張り〜たくさん歩いたり忙しかったりセルフケアが出来ていないと腰回りに違和感がでます。

つい重心が外側に掛かって、足底の外側(肩関節〜膝の反射区)が堅くなっているので、黒体握り棒グリグリ棒で硬いところを掘る様に丁寧にほぐします。平面でなく難しいですが後でむず痒いくらいでした。

出来るだけ必要の無い力は抜いて揉んでいくと、そこから影響する筋肉の繋がりを感じられる様に思います。

もちろん全体を深く丁寧に揉みました。

以上です。

後は、有酸素運動とヨガの練習が出来ればいいなぁと思っています。

皆様、ご自愛ください

今年の夏の暑さに慣れると言うことはなさそうです

´д` ;

油断出来ない・自分の体力過信出来ないです。

体にも疲れが溜まって来ている様な・・・

今日は朝から何となくウォークマットⅡを踏んでました。

その流れで、指先からふくらはぎと太ももまで深くゴリゴリ

やっぱり、深く出来ると後がスッキリですね。

この気候と更年期のカラダの変化を観察しながら、必要と思う事で出来る事をやってます。

皆さま、ご自愛ください