寒くなって足先も冷たい時は👣

セルフケも

靴下履いたり、暖を取りながらやってます😊

温まって来たら、靴下脱いで

グリグリ棒で細かくやります👣　が、

足首から上は

また、靴下やレギンスを履いて

赤棒で揉みほぐしてます。

冬は特に

冷えや乾燥に気をつけてます😊

季節など環境によって体調も変わるので

工夫も大切ですよね。